“日长惟有睡相宜，半脱纱巾落纨扇”。初夏时节，午睡又被提上中小学生的在校作息日程。去年，“课间十分钟”的话题一度引起热议。其实，对于中小学生来说，除了课间，午间休息也同样重要。不少研究表明，“会休息的孩子更会学习”，午间小憩反而能提高学习效率、助益身体健康。《黄帝内经》《礼记》等典籍都提及“昼寝”也就是午睡的重要性。那么，孩子们是否实现了“午睡自由”呢？
杭州市钱塘区幸福河小学学生午休“舒心躺睡” 图源：“杭州发布”微信公众号
2021年，教育部曾经发布一则“睡眠令”，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。比如，“小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时”“有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间”。随着国家“双减”政策和教育部“睡眠令”的“双重保障”，我国中小学生睡眠时长已经实现了一定程度的增加。但综合来看，目前孩子们的总体睡眠时长仍然不足。据《中国睡眠研究报告2023》显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。据此不难推测出，如果不保障中小学生白天在校期间的午休时间，那么他们每天总睡眠时长就很难达到建议标准。高质量的午休有利于缓解疲劳。午间睡足了，可以让孩子们在忙碌一个上午后放松身体、舒缓精神，给身体“充充电”。正因如此，近年来，午睡已经成为各中小学的一个普遍习惯。然而，当下中小学生午休情况还存在一些问题。比如，少数学校无法保证学生的午睡时间，“午睡”变成“无睡”。或是午休时间比较短，孩子们来不及睡个安心觉，或是课业压力比较大，课程安排满，导致学生缺乏充足的休息时间，等等。午间休息难保证，不仅不利于孩子们的生长发育，对提升学习效率也并无益处。与此同时，学生趴桌午睡仍占据主流。不少学校受场地限制，没有专门设备、空间供学生午睡，孩子们只能就地趴在桌子上休息。据科学分析显示，这样不仅让孩子的身体无法得到放松，睡醒后还会出现胀气、胸闷等不适症状，长此以往还可能引起视力受损、脊椎变形等，影响青少年的健康成长。
趴桌午睡 图源：视觉中国
为何让孩子们实现更高质量的舒心午睡那么难？长期“趴睡”不利于孩子的身体健康，这种现象为何依然普遍存在？笔者认为，主要有三个方面原因。成本高，“睡不起”。想让孩子们舒舒服服地“躺睡”午觉，需要相应的空间场地、午睡设施作支撑，而这背后都是不菲的资金投入。据有关市场调查，学生半躺式午休变形课桌椅价格约1000元/套，且需配套实施教室改造。即便是规模一般的学校，如果进行全校课座椅更换，仅采购经费就可能高达数十万元。目前，大多数地方对此没有提供专项财政经费支持，所需资金需要学校自筹，这对不少学校来说确实“有心无力”。此外，有的学校因为课桌椅还未达到报废年限等现实问题，无法“推陈出新”。尽管也有教师或家长自掏腰包、自主购买的先例，但这些都只是个案，并非治本之策。空间小，“睡不了”。随着国家不断推进义务教育优质均衡发展，中小学教室生均面积基本能够达到标准，但要容纳床垫、可躺式课桌椅等午休“神器”，却显得有些“捉襟见肘”。特别是一些老城区的学校，建设时间早、规划面积小、招收生源多，床垫或可躺式课桌椅即使放得进也展不开。部分已经实现学生“躺平”午休的学校，大多集中在小学或小学低段。随着年级段的升高，有的学生身高已经接近成年人，要想在有限的空间内舒展开身体午睡，实在不易。状况多，“睡不好”。学生在校的时间总体是紧凑、忙碌的，除去午餐等环节外，留给睡觉的时间本身就不多，再遇到老师延迟下课、学生订正作业、开展临时专项活动等情况，午睡时间既不固定、也不宽裕，即使睡了也未必睡得好。此外，还有光线、噪音等问题，也给午睡体验带来一定影响。教育部对十四届全国人大一次会议第2628号“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”作出的答复中强调，下一步要“因地制宜创造学生午休条件”。要使这件有远见、有温度的事情真正惠及每一个中小学生，让他们从睡不够到睡饱再到睡好，还需各方积极探索、共同努力。湖州德清莫干山镇中心学校的学生正在“躺睡”午休 图源：“德清发布”微信公众号
午睡时间不应形同虚设。要求既然已经写在“纸上”，就必须落到“实处”。要加强学校作息时间规范管理，为孩子的午休“挤”出时间，保证其每天有40-50分钟左右专门用于午睡。同时，进一步优化午休看班管理制度，规范午休纪律守则，创造一个能让孩子安心舒心入睡的午休环境。最关键的是要明白“磨刀不误砍柴工”的道理。要严格落实“双减”政策，消除午睡期间的隐形负担，严禁占用学生午睡时间讲课、补课、答疑、考试、自习等，也要避免有孩子因为课业压力把午休时间用来写作业，捡了芝麻丢了西瓜。没有条件就想办法创造条件。越是时间、空间、资金有限，越要打开思路，尽全力创造条件，以“螺蛳壳里做道场”的思维，在“小天地”里激发出“大智慧”。在这方面，部分地方进行了一些有益的尝试。例如，有地方将中小学“舒心午休”纳入民生实事，提供资金支持；有些地方在现有基础上进行创新创造，有的直接更换躺睡式课桌椅，有的把文体教室、图书馆、多功能室等场地充分利用起来，等等。同时，让孩子们睡个香喷喷的午觉，睡眠环境也很重要，加装冷暖型空调、遮光窗帘等，可以有效保障学生“不畏冷暖”、舒心入睡。此外，需要注意的是，目前可躺式课桌椅制造尚无统一行业标准，部分产品材质、设计和安全性能还不成熟，如需购置，质量必须有保证。多站在孩子的角度努努力。午睡其实是一个缩影，唤起了人们对教育理念的思考和更新。在“双减”政策实施的背景下，如何寻找教育的平衡点，真正为孩子减轻负担，保证孩子们劳逸结合、张弛有度，亟待各方去探索、去破解。但不管采用什么方式，都应把握好两条原则：一是无论校方、社会还是家长，都不能机械地以成绩论英雄，须牢记身心健康始终是第一位的，从多方面为学生“松绑”；二是秉持“儿童友好”理念，多从孩子的视角去理解、感受世界，不妨“小题大作”“小事大办”，努力为孩子营造健康快乐的成长环境，让祖国的花朵得到滋养、茁壮成长。
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